Aujourd'hui nous sommes environ 12 millions de coureurs en France. Les bienfaits du running ne sont plus à montrer sur le plan de la santé physique mais aussi mentale. Le running est un sport qui séduit de part le fait qu’il soit accessible à tous et peu contraignant en terme de matériels et de budget.
1- Le running participe au renforcement physique
Renforcer le bas de son corps, ses muscles, ses tendons et ses ligaments peut réduire considérablement les effets quotidiens de la fatigue et du vieillissement. Développer sa force physique aide aussi à prévenir de futures blessures musculaires et osseuses en raison de l’acquisition d’une plus grande stabilité.
2- L'aide à la perte de poids fait partie des bienfaits du running
Courir permet de brûler des calories et ainsi de perdre du poids. Surtout lors d’efforts intenses ou de courses de longues distances. Pour parvenir à cette perte de poids, il faut bien-sur combiner le running à une alimentation équilibrée.
3- Réduit les effets du diabète
Le running a de nombreux bienfaits dont celui d'aider à réduire les effets du diabète sur le corps. Des études montrent que l’exercice régulier peut aider à maintenir un taux de glycémie normal et à réduire la résistance à l’insuline diabétique.
4- Un meilleure santé osseuse et articulaire comme bienfaits du running
Le running permet d'améliorer la densité minérale et osseuse. Lorsque l'on court, nos os sont sollicités durant l'impact du pied au sol. Suite à ces impacts, le corps génère des matériaux qui permettent le renforcement des os des zones sollicités. Les os deviennent donc plus solide et plus dense.
De plus, courir augmente non seulement la force des muscles de vos jambes mais renforce vos tendons et ligaments. Les risques de blessures au niveau des articulations sont considérablement réduit.
5- Meilleure santé cardiaque
Le running aide à avoir une bonne santé cardiaque et à augmenter la quantité de sang que le cœur peut pomper. Courir de façon régulière et raisonnable pour la santé aide donc à réduire le risque d’attaque cardiaque. Un cœur en bonne santé peut augmenter la durée et la qualité de la vie.
6- Une santé mentale plus saine
Lorsque l'on court, notre corps libère des substances chimiques qui peuvent réellement aider à surmonter l’anxiété et toutes sortes de troubles. L'accomplissement d'un effort physique et le dépassement de soi renvoient une meilleure image de soi-même et à un sentiment de fierté.
7- Un remède anti-stresse
Courir aide à combattre le stresse du quotidien. En effet, l'exercice physique accélère la création de nouveaux neurones et stimule la mémoire. Courir permet également de se détendre et joue donc un rôle positif dans la gestion du stresse et le traitement de la dépression.
8- Meilleur contrôle de soi
En réduisant les effets de nombreux processus pathologiques, courir de façon régulière, vous donne un sentiment de maîtrise de soi. Être capable de contrôler votre emploi du temps, votre santé et votre effort, vous donne un sentiment de contrôle globale des choses. Ceci aide à développer la confiance en soi et l'estime de soi et permet donc de se sentir mieux dans sa peau.
9- Permet de se déconnecter
Courir permet de s’aérer l’esprit, de prendre soin de soi et ainsi de se déconnecter des problèmes du quotidien. C’est un excellent moyen pour se ressourcer et se sentir mieux mentalement.
10- Améliore le sommeil
L'effort physique aide à avoir un sommeil de meilleure qualité. En effet, les sportifs ont un sommeil plus profond et ils récupèrent mieux pendant ce temps de repos, ce qui leur permet d'être en meilleure forme par la suite.
Le running est donc un excellent sport aussi bien pour la santé physique que mentale. Cependant, pour éviter au maximum les blessures, il est primordiale d'être bien équipé. Une paire de chaussures adaptée à votre pratique est donc nécéssaire. Si vous avez besoin de renseignements concernant l'équipement sportif, n'hésitez pas à nos contactez sur Facebook et Instagram ou à venir nous voir au magasin Sobhi sport.
Maintenant à vous de jouer!
